수아의 세상 ,,,

ไม่ได้อัพอะไรเกี่ยวกับชีวิตมาชาติครึ่งละนะ

 

(ยกเว้นเอนทรี่สัด เหอๆๆ)

 

ช่วงนี้เราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

เหตุผลที่เราลด มันก็เหมือนๆกับสาวๆทั่วไปอ่ะนะ

 

ข้อแรกคือ อยากสวย อยากผอมๆกะเค้ามั่ง

เคยผอมมากทำสถิติตัวเองอยู่ช่วงนึงตอนแอดมิดชั่น

ช่วงนั้นผอมมาก กินเลย์วันละห่อใหญ่(รสหมึกย่างด้วย แฮ่) กับเป๊บซี่วันละขวด

แต่น้ำหนักลง เพราะอ่านหนังสือกับทำข้อสอบเก่าเกือบตลอดทั้งวัน หุหุ

 

แต่ช่วงนั้นมันก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว หลังจากกลับจากองครักษ์

มีแต่คนทักว่า "เธอเปลี่ยนไปนะ ,,," ฮ่าๆๆ

 

มันขึ้นมาเยอะมากกกกกกกกกกกก

ไม่เคยหนักเท่านี้มาก่อนในชีวิต

ช่วงแรกก็ไม่ซีเรียสอะไร ก็ยังชิลๆ ใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ

 

 

แต่ชุดหลายชุดมันคับอ้ะ ใส่ไม่ได้ บางชุดมันก็เพิ่งซื้อมาใส่ครั้งเดียว

เสียดายอ่ะ กรั่กๆ อยากใส่อีก

 

แล้วก็เรามีปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นด้วย

อย่างแรกคือเราปวดเข่าอ่ะ ขึ้นบันไดแล้วมันจะรู้สึกปวดและเมื่อยขามากกว่าที่เคย

ปกติวิ่งขึ้น5ชั้นนี่ สบายมากเลยนะ

แต่ตอนนี้ วิ่งไม่ไหวแล้ว เหนื่อยง่าย และปวดขาด้วย

 

แล้วก็ เราอึดอัด หายใจไม่ค่อยสะดวก

ใครสนิทๆกะเรา จะรู้ว่าเรามีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจอยู่แล้วอ่ะนะ

 

เลยตัดสินใจ ลดน้ำหนักซะที(เพื่อนบอก น่าจะคิดได้นานแล้ว ฮ่าๆ)

 

คนที่ลดน้ำหนัก ก็มีวิธีแตกต่างกันไปนะ

ก็เลือกวิธีที่คิดว่าเหมาะกับไลฟ์สไตล์ตัวเองที่สุด

อย่างเรา มีเรียนเช้าถึงเย็นทุกวัน ไม่มีเวลาจัดตารางมื้ออาหารตามสูตรไดเอท

ก็เลยเลือกวิธี กินข้าวให้ตรงเวลา กินข้าวให้น้อยลง กินน้ำให้มากขึ้น

แล้วก็งดขนมของหวานของทานเล่น

มื้อเย็นก็กินอะไรเบาๆแบบไม่มีแป้ง พวกแกงจืด หรือผลไม้ไม่หวานจัด

 

มันก็ลดลงนะ แต่มันลดทีละนิด ไม่ลงแบบฮวบฮาบอ่ะ

ตอนแรกๆก็ขัดใจ และหงุดหงิดง่ายมาก

เพราะของที่เคยทาน มันก็ไม่ได้ทาน

ของที่เคยกินได้เยอะๆ ก็ถูกลดลงไป

แล้วตอนแรกๆน้ำหนักมันไม่ยอมลงด้วย

 

เกือบเลิกแล้วแหละ แต่ก็ทำมาเรื่อยๆ

พอผลออกมา เริ่มลงแล้ว เราก็ดีใจนะ

 

 

อ่อ เราไม่ค่อยมีเวลา แต่เราก็แอบมีออกกำลังกายนะเออ

 

เราเต้นเอาอ่ะ ฮ่าๆๆๆๆๆ

เปิดเพลงแล้วเต้นเอา Nobody , Gee , So Hot , Tell me , Fire ฯลฯ อะไรก็ว่าไป

นิดหน่อยให้พอยืดเส้นยืดสาย

 

ข้อสำคัญสำหรับเรา

-ทานข้าวให้ครบทุกมื้อ มื้อเย็นก็ต้องทาน แต่ทานน้อยๆ ไม่ทานแป้ง เพราะถ้าเราอดมื้อเย็น ตอนเช้าเราจะมีอาการคลื่นไส้ เวียนหัว และจะเป็นลม เคยเป็นอาการนี้ตอนอยู่บนรถเมล์ แทบตาย ไม่แน่ใจว่าเป้นอาการเริ่มแรกของโรคกระเพาะหรือเปล่า แต่หลังจากเริ่มลดมาสักพักโดยวิธีอดข้าวเย็น มันก็เริ่มเป็น หลังจากนั้นเราก้ทานมื้อเย็นน้อยๆมาตลอด

-หลังอาหาร ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้อิ่มมากขึ้น และระบบขับถ่ายดีขึ้น เมื่อก่อนเราท้องผูกบ่อย แต่หลังจากดื่มน้ำเยอะๆแล้วก้ช่วยได้นะ ดื่มน้ำเยอะแล้วสิวอุดตันน้อยลง ผิวดูสดใสขึ้น หน้าไม่ค่อยแห้งเหมือนเมื่อก่อนแล้วด้วย

-ในตู้เย็น เราบอกแม่ว่าไม่ต้องซื้อขนมติดตู้เย็นเลย เพราะเรารุ้ว่าเราเป็นคนที่ห้ามใจตัวเองลำบาก และเมื่อเริ่มกินแล้ว จะหยุดยากมาก จะกินต่อไปเรื่อยๆแบบสติหลุดเลย แม่เลยใส่ไว้แต่ผัก กับผลไม้ แล้วก็พวกนม นมเปรี้ยว และน้ำเปล่าเท่านั้น

-ดื่มน้ำเยอะๆ พยายามดื่มให้บ่อยที่สุด ถึงจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยก็ไม่เป็นไร

-ถ้ารู้สึกหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ให้ลองกินดาร์กช็อคโกแลต(นิดเดียวพอนะ) จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เราซื้อมาเป็นแท่งใหญ่ๆ แล้วแทะทีละนิด อมไว้ในปาก พอละลายหมดก็ดื่มน้ำตามเยอะๆ ช่วยให้สดชื่นขึ้นจริงๆนะ

 

 

เอาล่ะ

 

ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ก็มาพยายามด้วยกันนะ

หรือถ้าแวะมาอ่าน มีวิธีช่วยไดเอทเจ๋งๆก็แชร์กันได้นะ

 

วู้วววววว

 

 

edit @ 27 Jun 2009 12:24:46 by Phenomenok